鲜花饼的热量,各种月饼的热量分别有多高? <#21---->


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我是旷慧,健康系师姐。

月饼节快到了,这是中国人最重视的节日之一,全家团圆的日子,大家都围坐一起吃月饼赏月,很多小仙女很纠结,这要吃下多少热量呢,今天就一起来看看各种月饼的热量吧。

月饼是典型的高热量、高脂肪、高糖分、高胆固醇的食品。由于制作工艺及口感上的要求,月饼馅儿内多用豆沙或枣泥及猪油等合成,含糖分及脂肪量均很高,外皮的面粉为求香酥,制作时多添加了很多动物性油脂。

月饼种类多,旷慧找了些常见的品种。

名称 热量

莲蓉蛋黄 472大卡

奶黄月饼 444大卡

凤梨月饼 400大卡

桂花板栗 331大卡

奶油果馅 443大卡

冰皮月饼 380大卡

枣泥月饼 424大卡

豆沙月饼 405大卡

五仁月饼 416大卡

五仁叉烧 750大卡

不看不知道,一看吓一跳吧。这100克月饼差不多就是一顿的热量了。100克米饭的热量才116大卡,100克蛋黄莲蓉相当于400克米饭了。所以吃月饼了就要减少主食的摄入量,吃点蔬菜水果肉类,这样就能控制热量的摄入。

一般来说,冰皮月饼的热量小于水果馅儿月饼,水果馅儿月饼热量小于蛋黄馅儿月饼。

所以,小仙女们,吃月饼不要按个儿来吃,切小块,切1/4,或1/6,慢慢品尝,不要搭配饮料来吃,搭配些红茶、绿茶、普洱茶或者花茶,助消化,解油腻。

我是营养博士旷慧,2亿人都看过的营养师,关注我,了解健康饮食知识。

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